Привычки занимают серьезное положение в нашей жизни. И это не просто так. Ведь одно из определений личности человека звучит как комплекс устойчивых поведенческих и эмоциональных реакций на стимулы окружающего мира.
Что это значит, в общем? А то, что человек является совокупностью привычек. Ведь они и характеризуются автоматизмом. И когда человек реализовывает одну из привычек в жизнь, то действительно, он как будто на автомате совершает определенные поступки. Но вот развитие привычек — процесс непростой. Нужно учитывать множество факторов, о которых и пойдет речь в этой статье.
Определение понятия что такое привычка
Давайте по науке объясним значение этого термина. Привычкой является сформированный условный рефлекс на определенное событие, реакция на которое совершается непроизвольно. Проще говоря, человек не осознает того, что сделал. Именно это становится причиной порой безответственного поведения. Ведь привычки бывают разными. И иногда они идут в разрез с общепринятыми в данном обществе нормами.
Что нужно для формирования привычки
- Нужно рассматривать привычку как комплекс двух аспектов. Первый — это привычка как затухание эмоциональной и поведенческой реакции негативного окраса на определенное событие. Можно сказать, что это первая стадия формирования серьезной привычки.
- Вторая стадия — это формирование положительной оценки определенного предмета, вследствие чего у человека появляется внутренняя потребность заполучить его или совершить связанное с ним действие. Проще говоря, алкоголику хочется выпить. Да и обычная чистка зубов также является проявлением нашей внутренней потребности.
- Если в течение нескольких лет совершать однотипные действия и не задумываться о том, насколько это плохо (а если здесь идет положительное подкрепление, так вообще прекрасно), то привычка будет формироваться. В случае с той же чисткой зубов все просто. Ведь мы понимаем, насколько это полезно делать. И когда дело доходит до того, что зубы прекращаем по тем или иным причинам чистить, то нас переполняют преимущественно негативные эмоции. У нас появляется стойкое ощущение, что мы над собой проделываем что-то вредное.
Сколько времени необходимо для формирования привычки
Ответ на данный вопрос требует более детального рассмотрения проблемы. Чем тяжелее человеку будет бросить определенный образ жизни, тем дольше соответствующей привычке нужно формироваться. То есть, если человек зависим от алкоголя, то на формирование такой привязанности необходимо много лет, а порой их десятки.
Но некоторые привычки вырабатываются достаточно быстро. Например, когда мы приучаем себя выключать свет при выходе из комнаты, то через некоторое время делаем это на автомате. Причем мы настолько не задумываемся о том, какие действия совершаем, что можем и не помнить, делали ли мы определенные действия.
То же самое касается и закрывания дверей на ключ при входе в помещение. Привычки такого типа формируются достаточно быстро. Дополнительно сюда входит положительное подкрепление действий, основанное на потребности человека чувствовать себя в безопасности.
В общем, мы поняли, что классическая схема «Привычка за 21 день» не вкладывается в реалии. И все зависит от того, сколько в себя условных рефлексов включает она.
Что это значит?
Мы раньше отмечали, что привычка является условным рефлексом. Но здесь есть некоторые моменты. То определение приводилось исключительно с целью упростить. Но поскольку уже больше, чем половина статьи прошла, необходимо более глубокое изучение вопроса.
Любая привычка является комплексом условных рефлексов. В качестве стимулов, которые ассоциируются с определенным действием, могут выступать разные вещи: время, дата, определенный уровень освещенности, субъективные переживания и так далее. И все они могут быть связаны с практической реализацией привычки.
Поэтому более рациональное определение звучит так: привычка — это комплекс условно-рефлекторных реакций на определенные стимулы, которые имеют эмоциональный или деятельный аспект и не подчиняются сознанию человека. Исходя из этого определения становится понятно, почему от некоторых привычек так тяжело избавиться. Ведь сознательно мы их не контролируем, а ухватываем исключительно естественные последствия этих действий.
Например, если мы выпили спиртное в тот момент, который нам не был вовсе нужен, то только постфактум мы понимаем, что и не нужно было пить вовсе. Особенно это прояснение может наступать на следующее утро, когда начинаются симптомы похмелья.
А вот от переедания последствия привычки осознаются уже через несколько десятков минут. Человеку становится попросту плохо, ведь организм не справляется с таким огромным количеством еды.
В общем, мы поняли, что привычка имеет подсознательный и автоматизированный характер, а в структуре привычки можно увидеть комплекс условных рефлексов.
Роль и преимущества привычек в жизни человека
Многие люди задумываются, а хорошо ли то, что мы привыкаем? Ведь если бы механизма привычек не было, то и не существовало бы объедания, зависимостей и прочих неприятных вещей. Но это только в теории. На самом деле, привычки в идеале помогают нам неплохо экономить время и силы.
Особенно это сказывается в стрессовых ситуациях, когда организму неважно, какое конкретно решение будет принято, важна скорость. И тогда привычные действия могут даже выживание человеку обеспечить.
Недостатки привычек
Конечно, есть негативный аспект, но это естественно. Ведь если посмотреть на что-угодно, то видим: все положительное может иметь и обратную сторону.
Но оценивать привычки как отрицательное явление только основываясь на этом факте как минимум глупо.
Вот представьте, если бы в вашей жизни не было никаких привычек. Да вам бы пришлось три часа думать перед тем, как подать деньги водителю в маршрутке. Почему? — спросите. А здесь причина ясна. Когда мы передаем за проезд, то часто не задумываемся о том, как это совершаем.
Да и вообще, такого понятия, как маршрутка, не было. Ведь человек не смог бы водить автотранспортное средство. Почему? Да потому что привычки лежат в основе навыков.
Если не закреплять определенные действия, то водителю пришлось бы постоянно задумываться, в какую сторону поворачивать руль, а также отыскивать кнопку «Газ», машина попросту бы не сдвинулась с места, правильно?
Выводы
Таким образом, мы понимаем, что привычки весьма нужны в нашей жизни. И недооценивать их значения нельзя. Даже банальная память является в определенной степени привычкой, потому что данный механизм направлен на то, чтобы адаптироваться к окружающей среде.
Умение формировать привычки у себя самостоятельно является признаком зрелой психологически личности. Умение рефлексировать и тщательно отслеживать свои поступки показывает личность как волевую и способную меняться. А это положительно сказывается на его финансовом, социальном и душевном благополучии.