Кислая гримаса, печальный взгляд, ужасное настроение, злость без видимых причин, немного апатии и горькой самоиронии и вуаля — типичный образ несчастного человека. Ни для кого не секрет, что вот такими несчастными, нас делает, в первую очередь, не сама жизнь или определенные события в ней, а собственный образ мышления, восприятия. В конце концов, отношение к этим вещам, а также поведение и привычки. Итак, что же отличает несчастливцев среди тысяч других людей?
Перфекцционизм
Стремление к совершенству при достижении целей и планировании. Да-да, дорогие перфекционисты и все, кто постоянно стремится к идеалу, задумайтесь! Устанавливая рамки, ограничения и правила, вы сами себя загоняете в тупик, а как только что-то начинает идти не по плану, ваш маленький мир разбивается вдребезги. Как избавиться от навязчивой тяги к перфекционизма? Необходимо:
- Снизить планки до уровня «достаточно хорошо». Вместо того, чтобы все и везде пытаться довести до состояния идеальности, стоит просто понять, что это не всегда так уж необходимо: ни вам, ни окружающим. Перестаньте зацикливаться и позвольте себе жить.
- Устанавливать сроки: если хотите в конце концов покончить с одним делом и взяться за следующее, ограничьте количество времени на его выполнение (только время нужно устанавливать разумно! Не переусердствуйте!). В таком случае вы не будете «полировать» что-то слишком долго, потому что будете заниматься другим.
- И наконец поймите, чего могут стоить мысли о совершенстве. О совершенстве во всем. Так, сегодня реклама, мода, книги и фильмы рассказывают нам сказки об идеальной внешности, доме, работе, семье и т. Хочешь, не хочешь, а это все-таки влияет на человеческое подсознание: человек начинает желать что-либо прикоснуться к этому «миру совершенства». Но, столкнувшись носом с суровой реальностью, испытывает немало страданий. И то лишь потому, что его ожидания не соответствуют действительности.
Негативное мышление несчастных людей
Плохие мысли и поиски виновников и оплошностей. Согласитесь, постоянно прокручивая их в голове, трудно оставаться счастливым. «Те, с кем мы общаемся, то, что мы читаем, смотрим и слушаем, имеет большое влияние на то, как мы чувствуем и думаем». Для того, чтобы избавиться от «голосов вредителей» в нашей голове, стоит переключиться на позитив: больше времени проводить с приятными людьми, музыкой, вдохновляющими книгами и кинолентами, которые заставляют нас смеяться. Даже такая мелочь, как прослушивание аудиокниги за завтраком в противовес привычным просмотрам утренних новостей может изменить наш маленький мир к лучшему.
К тому сосредоточение внимания на негативе мешает радоваться жизни. Хороший рецепт того, как превратиться в одного из тех несчастных созданий, правда? Легко находить минусы, а вот для того, чтобы увидеть что-то хорошее, нужно больше усилий. Не делайте из мухи слона. Недостатки есть во всем, смиритесь. Лучше подумайте, возможно, минус превратить в плюс? Можно ли решить эту проблему?
Зацикленость на прошлых или будущих событиях
Затяжное пребывание в прошлом или будущем. Конечно, всем нам присуща такая вещь, как возвращение мысленно назад, продумывание альтернативных сценариев в том, что уже произошло, скучное размышление о том, что можно было бы изменить или исправить. А еще многие из нас живут мечтами, пишут сюжеты, строят планы. Однако в следующее мгновение мы забываем, что жизнь есть только здесь и сейчас. Трата бесценного времени на все эти глупости вызывает потерю многих замечательных моментов. Как искоренить эту привычку? Просто! Жить сегодняшним днем, не дрейфовать в воспоминаниях прошлого, не летать в собственных мечтах. Сосредоточьтесь на том, что происходит с вами сейчас и, анализируя ошибки прошлого, делайте что-нибудь для того, чтобы будущее было лучше.
Сравнение с другими
Сравнения своей жизни и себя самого с другими людьми. Многие из нас делают это: сопоставляют свою работу, любимого человека, обувь, автомобили с тем, чем обладают другие. Если подобное сопоставление огорчает, страдает и наша самооценка, жизнь обесцвечивается. Но есть способ исправить ситуацию. Важно думать для себя.
Для этого необходимо:
- Сравнивать себя настоящего с собой прежним (несомненно, это принесет больше пользы, чем наблюдение за жизнью чужих вам людей);
- Быть ласковым. Наше отношение к миру неразрывно связано с отношением к себе самому. Цените, а не оценивайте, прекрасное в себе и других. И помните: как бы мы не хотели, в мире всегда будет существовать что-то лучше, чем у нас. И нужно ли оно нам?
Желание одобрения и страх неприятия другими людьми
Запрет себе наслаждаться жизнью, потому что людям могут не понравиться ваши поступки, слова. Постоянное внушение мысли о том, что всем надо угодить любой ценой, лишает человека возможности быть самим собой. Поймите, людей не слишком волнует, что вы делаете (конечно, если это их не затрагивает). У них собственная жизнь, собственные проблемы и заботы. Если вас вдруг огорчит или разозлит такая прямолинейность, вдумайтесь: это немного освобождает вас от ярлыков и правил, которые вы себе придумали. А еще, чтобы не зацикливаться на себе, думайте о других: помогайте людям. Это может повысить самооценку и избавит от необходимости жить в «цепях».